А вы замечали, как быстро и легко в вашей голове рождаются простые ответы на очень сложные вопросы?

Думаю, многие с этим сталкивались. Эффект чем-то похож на поиск в интернете: вы вводите начало слова, а вам уже подсказывают разные варианты продолжения, причем часто «попадая» в точку. На самом деле наш мозг тоже тяготеет к автоматизации и упрощению, так экономятся жизненные ресурсы. Казалось бы, все отлично, но у этой системы есть небольшая особенность, о которой вам стоит знать: стремление к упрощению и внутреннему балансу ограничивает восприятие новой информации. Это важный пункт, потому что именно это осложняет всестороннее восприятие проблемы и выдает простое, привычное и часто неправильное решение.

Например, произошла драка в школе? Какая автоматическая реакция у многих: виноваты компьютеры или поколение сейчас такое. Но постойте, драки то были всегда, еще до компьютеров. Значит нужно исследовать конкретно эту ситуацию, что там произошло и почему. А это в свою очередь требует ресурсов, информации и времени, и проще поставить на месте этого вопроса заглушку в виде «игры виноваты».
Что же делать?

Позвольте появиться этому автоматическому ответу, а затем дайте себе время и пространство для того, чтобы подумать над проблемой чуть глубже. Особенно если это не новости в соцсетях, а вопрос вашего ребенка или супруга. Ведь мозгу не важно, на чем экономить, но это важно для нас.

Следующим важным пунктом в формировании автоматической реакции является ваше состояние, физическое и психологическое. Иногда именно дефицит ресурсов приводит к тому, что сил на углубленное понимание ситуации не хватает. Классическая ситуация: очень часто выходные и даже отпуск используются не для того, чтобы отдохнуть, а для того, чтобы сделать то, на что в рабочее время сил и времени просто не хватает. Но тогда получается, что время, которое вы могли бы использовать для восстановления, вы тратите на несомненно полезные, но еще больше выматывающие вас дела. Несложно представить, что через какое-то время в таком режиме даже простые ситуации начнут казаться сложными.

Предлагаю небольшой мыслительный эксперимент. Попробуйте взглянуть на то, как строится ваш день, неделя. Какие дела в вашем графике являются обязательными? Какие дела второстепенные и их можно при случае не делать? Достаточно ли у вас времени для отдыха? Есть ли что-то, кроме семьи и работы, что вас радует?

Иногда оказывается так, что все дела важные и не делать их нельзя, что времени на отдых катастрофически не хватает, не хватает времени на удовлетворение собственных интересов. Если это про вас, то попробуйте ответить на ещё один ряд вопросов. Как давно вы живете в таком ритме? Бывают ли у вас периодические моменты полного бессилия? Насколько часто чужие потребности оказываются важнее ваших? Испытываете ли вы чувство вины или стыда, если получается немного внепланово отдохнуть?

Честные ответы на эти вопросы помогут прояснить, достаточно ли на настоящий момент в вашей жизни заботы о себе и достаточно ли для этого ресурсов.  

Автор: Артём Щукин