В образовательных организациях идет полным ходом подготовка к экзаменам. Экзамены – это серьезное испытание, которое сопровождается стрессом.
Стресс бывает положительный и отрицательный. В состоянии стресса наш мозг вырабатывает адреналин, норадреналин и кортизол. При положительном стрессе эти гормоны помогают функционировать непривычных условиях. При отрицательном стрессе, они накапливаются и приводят к перебоям в работе нервной и сердечно-сосудистой систем, развиваются различные кожные заболевания, ухудшается память, появляются головные боли, бессонница, нарушается пищеварение. Итогом может стать нервное и физическое истощение.
Как помочь организму справиться со стрессом при подготовке к экзаменам?
А для снятия тревожности я вам предлагаю следующее упражнение.
Попробуйте заглянуть в будущее и представить себя через 10 лет успешным человеком. Опишите обстановку, где вы сейчас находитесь? Чем занимаетесь? Есть ли у вас друзья? Как проводите свободное время? Чего уже достигли в жизни?
А теперь, подумайте и ответьте на вопрос: какой совет вы могли бы дать с позиции взрослого успешного человека себе сегодняшнему?
Помогло? Нет? Тогда записывайтесь на консультацию. С тревожностью перед предстоящими экзаменами мы тоже работаем.
Автор: Тюляева Оксана