Рефлексия — мыслительный процесс, направленный на осознанный анализ своих мыслей, эмоций, поступков, мотивов поведения, способностей, состояний, умение предвидеть последствия принимаемых решений.

Рефлексия помогает принимать верные решения не только в настоящем, но и при планировании будущего, определять реальные жизненные цели и планировать возможные пути их достижения.

Способность к рефлексии помогает обрести уверенность в себе, развить творческие способности, выстраивать продуктивное взаимодействие с окружающими, определять свое поведение согласно ситуации и гибко реагировать на ее изменения.

Психологи выделяют различные виды рефлексии, остановимся на часто встречающихся:
🔹ретроспективная — человек вспоминает и оценивает имеющийся у него прошлый опыт, прошедшие события, анализирует все плюсы и минусы, делает соответствующие выводы;
🔹ситуативная — умение оценить происходящее в данный момент, свои чувства, эмоции, переживания, гибко реагировать на изменяющиеся условия, конструктивно взаимодействовать с окружающими людьми;
🔹перспективная — размышление и планирование будущего, умение выстраивать жизненную перспективу, предвидеть последствия своих действий, принимаемых решений.

Важно не только знать свой уровень рефлексивности, но и развить у себя умение рефлексировать в любой жизненной ситуации.

Для диагностики рефлексии существует множество различных тестов и опросников. Предлагаю вам пройти экспресс-диагностику рефлексивности, используя «Опросник рефлексивности Карпова» ссылка на тест здесь📊

Как же научиться рефлексировать с пользой для себя?👇
➖анализируйте непривычные ситуации, что они для вас значат, что ценно;
➖сделайте для себя привычным ежедневно анализировать события прожитого дня, что удалось или не удалось, почему?
➖обращайте внимание на эмоции и чувства, которые вызывают у вас те или иные события, поступки, похвала или даже замечания в ваш адрес;
➖рассуждайте о причинно-следственных связях, это поможет разобраться в мотивах не только ваших действий, но и других людей.

📌Задавайте себе больше вопросов «Что? », чем «Почему? », это может способствовать принятию верного решения. Вопрос «Что?» помогает сохранять интерес и позитивное отношение, в то время как вопрос «Почему? » чаще вызывает негативные эмоции.

Помните, какой бы ни была рефлексия, развить ее у себя может каждый!