Случаются периоды, когда у родителей запас сил подходит к концу, нет желания к взаимодействию, а заполнить пустой бак терпения нет возможности из-за отсутствия внутренних и внешних ресурсов😞.
Родители, придавленные грузом ответственности, постоянного стресса и нестабильности, срывают накопленную злость на близких людей и нередко крайними становятся собственные дети.
Причинами эмоционального срыва с переносом этого состояния на детей могут быть:
➖проблемы на работе;
➖конфликты в близком окружении;
➖стрессовые ситуации, касающиеся других людей (проблемы в школе у ребёнка, у партнёра на работе);
➖продолжительная негативная атмосфера.
Находясь в состоянии эмоциональной нестабильности, родители нередко прибегают не только к физическому, но и психологическому насилию.
Это может сильно беспокоить родителей, они считают себя монстрами, ведь «нельзя испытывать злость, надо всегда любить своего ребёнка». И в такие моменты стоит напоминать и так подавленным родителям — вы не роботы, вы живые люди со своими желаниями, эмоциями и чувствами. Испытывать злость, гнев, раздражение — это нормально. Если вы смогли отследить своё состояние и понимаете, что агрессивное поведение в сторону ребёнка — это проблема, то часть пути уже пройдена.
Что же делать, чтобы минимизировать негативное воздействие своей агрессии?🤔
🧩Остановитесь и проанализируйте. Задайте себе вопросы:
➖Откуда взялась злость?
➖Чем вы недовольны?
➖С чем именно связана ваша вспышка гнева?
🧩Попробуйте отреагировать иначе. Ваш ребёнок не убирается в комнате, вы снова и снова просите его навести порядок. Вы злитесь, кричите, ребёнок ударяется в истерику. Постарайтесь ввести новый шаблон реакции — не требуйте выполнение всех домашних дел за день, а предложите совместную деятельность, вводите бытовые задачи постепенно, или разделите ответственность. Ваш ребёнок — не раб и ему также нужно время для себя.
🧩Высказывайтесь и выпускайте свои эмоции. Всё время терпеть и копить в себе негатив — насилие для собственного организма. Используйте конструктивные методы в реализации своих негативных эмоций и чувств.
🧩Восполняйте и расширяйте свои ресурсы. Необходим канал, способный восстанавливать (полностью/частично) утраченные ресурсы. К таким каналам можно отнести полноценный сон, сбалансированный рацион питания, адекватный рабочий режим, стабильные удовлетворяющие отношения с окружением (с семьёй, друзьями, коллегами), право на личное пространство и возможность побыть с самим/самой собой, занятие хобби и своими увлечениями.
🧩Обращайтесь за помощью. Нет ничего постыдного в желании получить поддержку и помощь. Такими людьми в качестве вашей опоры могут выступать не только близкие (партнёр, родители, друзья), но и квалифицированные специалисты, готовые оказать вам необходимую поддержку.
👉🏻 Понимание причин своего агрессивного поведения существенно сокращает возможность срывов и повышает стабилизацию внутреннего комфорта. Не только анализируйте, но и действуйте.